وصفات جديدة

دجاج شيت-بان سايدر-خردل مع قرع الجوز المحمص

دجاج شيت-بان سايدر-خردل مع قرع الجوز المحمص

إن طلاء الدجاج بطبقة من خردل التفاح والتحميص مع القرع على مقلاة من السهل الحصول عليه. هذا التزجيج هو سحر خالص.المزيد +أقل-

3

ملاعق كبيرة من عصير التفاح المركز المجمد ، مذاب

2

ملاعق كبيرة خردل الحبوب الكاملة

4

صدور الدجاج المكسوة بالعظام

6

أكواب مكعبات القرع 1 بوصة (من 2 1/2-lb الاسكواش)

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. رش صفيحة خبز 18x13 بوصة مع رذاذ الطبخ. في وعاء صغير ، اخفقي عصير التفاح المركز والخردل و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون بالمضرب. احتفظ بثلاث ملاعق كبيرة من خليط عصير التفاح ؛ اجلس جانبا.

  • 2

    يتبل الدجاج بـ 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. ضعيها على جانب واحد من صينية الخبز ، وادهنها بخليط عصير التفاح المتبقي.

  • 3

    ضع القرع على الجانب الآخر من صينية الخبز. يتبل بالمتبقي 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. رشي ملعقتين كبيرتين من الزيت المتبقي فوق الكوسة. إرم إلى معطف. تحمص لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يصبح عصير الدجاج صافيًا عندما يتم تقطيع الجزء السميك إلى العظم (على الأقل 165 درجة فهرنهايت) ويكون القرع طريًا.

  • 4

    رشي 3 ملاعق كبيرة من خليط عصير التفاح فوق صدور الدجاج ، وقدميه.

نصائح الخبراء

  • إذا كنت ترغب في القليل من اللون الأخضر على الطبق ، يمكنك رش الجزء العلوي من الدجاج والقرع بالبقدونس المفروم جيدًا.
  • يتم تحضير الخردل المصنوع من الحبوب الكاملة مع بذور الخردل الظاهرة. ابحث عن خردل خشن إذا لم تتمكن من العثور على الحبوب الكاملة.
  • طبخ خالٍ من الغلوتين؟ اقرأ الملصقات دائمًا للتأكد كل وصفة خالية من الغلوتين. يمكن أن تتغير المنتجات ومصادر المكونات.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
470
السعرات الحرارية من الدهون
210
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
24 جرام
37%
الدهون المشبعة
4 1 / 2g
23%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
100 ملغ
33%
صوديوم
1010 ملجم
42%
البوتاسيوم
820 ملجم
24%
اجمالي الكربوهيدرات
25 جرام
8%
الألياف الغذائية
6 جرام
25%
السكريات
9 جرام
بروتين
37 جرام
فيتامين أ
410%
410%
فيتامين سي
25%
25%
الكالسيوم
10%
10%
حديد
15%
15%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 0 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 4 1/2 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 لحم عالي الدسم ؛ 4 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: قرع بالدجاج. نجلاء الشرشابي (يوليو 2021).