أحدث الوصفات

أطباق بوريتو صغيرة بطيئة الطبخ

أطباق بوريتو صغيرة بطيئة الطبخ

تُعد فطائر البوريتو دائمًا فكرة جيدة ، خاصةً عندما يتم إعدادها في طباخ بطيء. تُعد أطباق البوريتو هذه وجبة فطور وغداء منخفضة المستوى كنت تبحث عنها ، سهلة ، وجبنة ، وتقدم مع ركلة بسيطة.المزيد +أقل-

بوريتوس

1

عبوة (1 أونصة) مزيج توابل تاكو دجاج ™ إل باسو

1

كيس (16 أونصة) بطاطس Cascadian Farm ™ مجمدة عضوية على الطريقة الريفية ، مذابة

1

كوب فلفل بوبلانو مقطع مكعبات (حوالي 1 متوسط)

1

فلفل هالابينو متوسط ​​الحجم ، مصنفر ومفروم ناعماً

1 1/4

أكواب من مزيج الجبن المكسيكي المبشور (5 أونصات)

2

حزم Old El Paso ™ mini بالدقيق التورتيلا تاكو زوارق ™ (12 قاربًا لكل قارب)

الأغطية

1

جرة (16 أونصة) Muir Glen ™ صلصة عضوية متوسطة

3/4

كوب من مزيج الجبن المكسيكي المبشور (3 أونصة)

إخفاء الصور

  • 1

    رش قدر 4 لتر بطيء مع رذاذ الطبخ.

  • 2

    في مقلاة مقاس 10 بوصات ، يُطهى النقانق على نار متوسطة عالية لمدة 6 إلى 8 دقائق ، مع التحريك لكسر القطع الكبيرة ، حتى يختفي اللون الوردي. استنزاف واحتفظ.

  • 3

    في وعاء كبير ، اخفقي البيض والحليب والملح وتوابل التاكو مع الخفق. في الطباخ البطيء ، اخلطي البطاطس والسجق والفلفل الحار وربع كوب من الجبن وخليط البيض. يقلب لدمج. التغطية؛ طهي على نار منخفضة لمدة ساعتين ؛ قم بإزالة الحشوة الخزفية بطيئة الطباخ بعناية ، وقم بتدويرها 180 درجة. يُطهى لمدة ساعتين إلى ساعتين ونصف أو حتى تصل درجة الحرارة إلى 160 درجة فهرنهايت في المنتصف ويتم ضبط خليط البيض. اتركه مكشوفًا لمدة 10 دقائق.

  • 4

    وفي الوقت نفسه ، تسخين القوارب حسب التوجيهات الموجودة على العبوة. يُسكب خليط البيض في قوارب دافئة ؛ قمة مع الاضافات.

نصائح الخبراء

  • هل تريد المزيد من الإضافات الطازجة؟ جرب الكزبرة الطازجة المفرومة أو شرائح البصل الأخضر أو ​​شرائح الهالبينو.
  • يمكنك استخدام لفائف البوريتو التقليدية مقاس 8 بوصات من Old El Paso ™ بدلاً من قوارب التورتيلا الصغيرة. الوصفة ستصنع حوالي 8 بوريتو كبيرة للإفطار.
  • سيؤدي تدوير إدراج السيراميك في منتصف عملية الطهي إلى طهي البيض بشكل متساوٍ.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
370
السعرات الحرارية من الدهون
210
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
23 جرام
35%
الدهون المشبعة
10 جرام
51%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
230 مجم
77%
صوديوم
810 ملجم
34%
البوتاسيوم
360 ملغ
10%
اجمالي الكربوهيدرات
24 جرام
8%
الألياف الغذائية
0 جرام
0%
السكريات
5 جرام
بروتين
17 جرام
فيتامين أ
15%
15%
فيتامين سي
20%
20%
الكالسيوم
20%
20%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 2 دهون

اختيار الكربوهيدرات

1 1/2

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: بطء طباخ بوريتو السلطانية. HIITBURN كارب ركوب الدراجات وصفات (يوليو 2021).